Berichten

Berichten uit april, 2011 weergeven

Verbrand meer Calorieën terwijl je slaapt

Afbeelding
Vanaf circa je vijfendertigste wordt je stofwisseling trager waardoor je elke tien jaar zo'n 2 tot 5 % minder calorieën verbrandt. Als je eetpatroon hetzelfde blijft, kom je jaarlijks ongeveer een 1/2 tot wel 4 kilo aan ! Dit kun je gemakkelijk voorkomen. Je kunt je stofwisseling tijdens rust versnellen. Hier zijn 7 tips waarmee je zelfs calorieën verbrandt tijdens je slaap!


1. Eten!

Strenge diëten vertragen je stofwisseling. Krijg je te weinig calorieën binnen, dan gaat je lichaam energie besparen, omdat het denkt geen eten meer te krijgen. Vet wordt dan zoveel mogelijk vastgehouden, want dat verbruikt de minste energie. Spierweefsel verbruikt juist de meeste energie, dus dat wordt afgebroken. Hoe minder spierweefsel, hoe minder je verbrandt. Zorg daarom dat je nooit een hongergevoel hebt; EET! (maar wel verantwoord; geen vette hap dus)
2. Stop elke 2 uur iets in je mond

Je traint je stofwisseling om het kalm aan te doen als je grote maaltijden gebruikt met langere tussen posen of wan…