Berichten

Berichten uit april, 2012 weergeven

8 tips voor krachttraining

Afbeelding
Regel 1, regelmaat Train zoveel mogelijk op vaste dagen, maar met voldoende rust tussendoor. Spieren herstellen en groeien terwijl je rust, dus niet terwijl je traint. Het duurt vaak 24 tot 48 uur voordat een uitgeputte spier weer volop aan kracht teruggewonnen heeft.
Regel 2, warming-up per spiergroepEen warming up is niet altijd leuk, maar een spierscheuring is snel gebeurd als je zonder voorbereiding maximaal traint. Let op: het is niet nodig om 10 minuten te fietsen, belangrijker is om de spieren die je bij een apparaat gebruikt op een relatief laag gewicht te laten wennen aan de beweging.
Regel 3, train zwaarOm de groei van spieren te bevorderen, is het noodzakelijk om zwaar te trainen. Train dus zo zwaar mogelijk, zonder de sets vroegtijdig te beëindigen. Spieren groeien het best en snelst wanneer ze echt krachtwerk moeten leveren tijdens de training. Sets van 15 herhalingen gaan al meer richting spier-uithoudingsvermogen, probeer daarom 3 a 4 sets van circa 8 herhalingen uit te v…

Lente fitness

Afbeelding
Het is zover. De eerste zonnige dagen. De eerste dagen die we kunnen doorbrengen in de buitenlucht. Wandelen op het strand, een fietstochtje langs de plassen, misschien zelfs al een eerste bezoekje aan het zwembad. Maar wat betekent dit allemaal? Yes! Dat het (bijna) tijd is om ons 'uit te kleden'! Tijd voor shorts, korte rokjes, misschien zelfs voor je badpak of bikini. Een onwennig moment waar altijd even moed voor nodig is. Gelukkig helpt het mooie weer ons om iets aan ons lichaam te doen. We krijgen zin om te bewegen, om te sporten. We voelen ons lichter en mooier. Een goudbruin tintje doet de huid strakker lijken. Door de warmte hebben we minder trek. Tijdens het warme seizoen is er maar weinig voor nodig om weer in vorm te komen. Om je een handje te helpen, zetten wij een paar praktische adviezen op een rijtje. Ze zullen je maar weinig moeite kosten, en misschien werken ze nog ook! :
Loop, loop zoveel als je kunt.
Het is de beste manier om overtollige kilootjes…

Leen je mascara niet uit

Afbeelding
Een van de meest gebruikte cosmeticaproducten is wellicht mascara. Een product dat, al naar gelang de formule, lange, volle en intense wimpers belooft. Geen vrouw die niet in het bezit is van tenminste één mascara.

Een doorgewinterd product, zou je zo denken. Toch is er in de cosmeticawereld nog best veel om mascara te doen. Zo kwam ons ter ore dat tijdens de laatste modeweek in Milaan bij sommige shows was bepaald dat voor elke mannequin een nieuw, schoon mascaraborsteltje moest worden gebruikt om conjunctivitis en andere vervelende oogaandoeningen te voorkomen. Via de mascaraborsteltjes worden immers gemakkelijk traanvocht en transpiratievocht (en de nodige bacteriën) overgebracht.
Niet alleen de visagisten maar ook de bekende dermatologe Zoe Draelos boog zich over het product mascara. Zij merkte op dat de compacte mascara's die vroeger werden gebruikt, inmiddels bijna niet meer te krijgen zijn. Deze formule waarbij de poeder met een bevochtigd borsteltje op de wimpers …

10 vijanden van de huid

Afbeelding
Je huid is je visitekaartje, maar het is ook een belangrijk orgaan. Het is daarom van belang dat je iedere dag weer je huid goed verzorgt en vooral ook beschermt. Want onze huid heeft helaas nog al wat vijanden. En om je tegen een vijand te verdedigen, moet je 'm kennen. Daarom hieronder 10 vijanden van je huid.

1. Roken
Rokers onder onze lezers zullen niet blij zijn om deze vijand direct al op nummer 1 tegen te komen. Roken is schadelijk voor de gezondheid (dat weten we allemaal) en versnelt ook het verouderingsproces van de huid.

2. De zon
Net zoals roken is ook de zon een grote boosdoener. Langdurige blootstelling aan de zon schaadt de bindweefsels en heeft een negatieve invloed op de elastine in de huid. De huid wordt minder elastisch en er ontstaan eerder rimpels. Verder kan de zon natuurlijk ook nog veel ergere gevolgen voor de huid hebben dan alleen maar vroegtijdige veroudering.

3. De zonnebank
Net zoals met de zon, blijft het ook met zonnebankjes goed uitkijken. Je…

Top 5 olijfolie beautytips

Afbeelding
Ik hou van olijfolie! Tegenwoordig bak ik alles met kokosolie, maar olijfolie heb ik nog steeds altijd in huis. Niet alleen is het heel lekker in bepaalde recepten, ook is het echt een wondermiddeltje op het gebied van beauty. Olijfolie komt weleens terug op mijn site, maar ik heb nooit echt opgesomd wat je allemaal kan met olijfolie. Dit is zo alleen zo enorm veel! Daarom heb ik vandaag voor jullie een top 5 van olijfolie beautytips. Elk merk olijfolie is prima, zolang het maar extra vierge is. Dit is de meest voedende versie voor huid/haar. Ik haal mijn olijfolie bij de AH.

Tip 1: Haarmasker
Mijn favoriete manier om olijfolie te gebruiken is in een haarmasker! Doe een scheutje olijfolie in een kommetje en verwarm dit in de magnetron. Niet kokend heet, je wilt je hoofd ook niet verbranden, gewoon warm. Breng dit vervolgens aan op je (vieze) haar. Focus je op je hoofdhuid. Masseer het goed door en laat het zitten. Het liefst een paar uur, maar even snel kan ook. Stap onder de douche e…